Первые шаги в плавании

Очень важно с самых ранних лет правильно учить ребенка плавать, помочь ему преодолеть боязнь воды — и во всю свою жизнь он будет с удовольствием получать столь приятную и эффективную физическую нагрузку, в то же время, отдыхая и расслабляясь, снимая стрессы тяжелых рабочих будней. Если хороший детский инструктор по плаванию не всегда доступен, это совсем не повод вовсе не обучать малыша. Родители могут и сами успешно провести ребенка по этому пути. Для начала, нужно показать ему базовые движения при плавании кролем на груди и спине, находясь на суше, а уже после этого отправляться на мелководье.

Игра с малышом на небольшой глубине научит его любить воду, доверять ей, приучит к мысли, что любое барахтанье в воде — весело, здорово, увлекательно. Первым упражнением может стать гонянье легких игрушек по поверхности с помощью выдоха в воду. После этого можно начинать учиться опускать в воду нос и глаза, нырять. Вы можете смело считать своей маленькой победой то, что ребенок не боится опускать голову под воду. Пусть он научится также выдыхать воздух носом, плотно сжав губы.

Одним из самых эффективных является следующее упражнение. На мелководье опуститесь вместе с малышом на четвереньки и ползайте. Пусть он научится "висеть" в воде, опираясь только на руки, с расслабленным телом.

Одновременно можно начать, в том же положении, отрабатывать движения ногами, как при плавании кролем, и при этом же правильно выдыхая воздух (через нос). На мелководье же можно научить ребенка открывать в воде глаза — когда он перестанет этого бояться, этот шаг тоже можно посчитать маленькой победой.

Следующее упражнение — всем известная, с того самого времени, когда и сами учились плавать, "звездочка". Набираете в легкие воздух и ложитесь на воду — руки и ноги раскинуты, лицо устремлено вверх. Когда это упражнение будет повторять ребенок, подскажите, чтобы прогнул спину — так он не будет тонуть. То же самое можно проделать, ложась на воду грудью. После того, как ребенок научится держаться на воде, опускать голову под воду, перестанет бояться открывать в воде глаза, можно будет приступать к обучению гребкам в стиле кроль.

Постепенно, шаг за шагом, обращая внимание на то, к чему тяготеет сам малыш, довольно быстро можно научить его плавать. С особенным удовольствием дети учатся, если видят перед собой пример своих родителей. Поэтому взрослым нужно заниматься спортом не только для того, чтобы укрепить собственное здоровье — физическое и психическое — но и для того, чтобы показать пример собственным детям. Летом вместе плавайте в море, реке или озере, зимой — всей семьей отправляйтесь на обучение горным лыжам или сноубордингу. Не сидите сиднем на диване все вечера и выходные — для вашего подрастающего ребенка это будет наихудшим примером для подражания.