Как правильно питаться в отпуске? Пять полезных советов путешественникам

Для полноценного отдыха за границей важно не только собрать чемодан таким образом, чтобы не пришлось впопыхах докупать необходимые вещи, но и еще один немаловажный фактор – питание. Если вы решили поехать на отдых в другую страну, то будьте готовыми к тому, что вашему организму понадобится немало времени для акклиматизации. Чтобы этот процесс прошел быстро и незаметно для вас, тогда вы должны знать, что немаловажную роль в этом вопросе играет то, как вы пытаетесь в отпуске. Правильное питание поможет вашему организму скорее привыкнуть к другому часовому и климатическому поясу.

Советы путешественникам

1. В дорогу обязательно возьмите с собой овощи и фрукты. Избегайте мягких и слишком сочных плодов, на их место лучше положить сухофрукты. Особенно это касается чернослива. Если в полете у вас разовьется расстройство кишечника, то этот продукт поможет наладить работу желудка и функционирование печени.
2. Чтобы совершить легкий перекус, запаситесь необходимым количеством упаковок с крекерами. Во-первых, этот продукт не боится сильной жары, и его можно долго хранить в сумке. Во-вторых, он не займет в вашей сумке много места и будет находиться всегда под рукой, когда вам захочется перекусить и съесть что-нибудь мучное.
3. Во время перелета старайтесь пить как можно больше воды. У некоторых людей из-за резкого перепада давления происходит обезвоживание организма, что представляет серьезную угрозу здоровью путешественника. Поэтому, даже если вам не захочется много пить жидкости в полете, вам придется это сделать, чтобы сохранить нормальный водный баланс своего организма. Так же не помешает и горячий чай зеленый или черный, по вкусу, для этого необходимо будет термокружка купить или термос.
4. Не увлекайтесь экзотическим блюдами в жарких странах. Если вы хотите отведать заграничную кухню, тогда за неделю до полета попринимайте специальные препараты – ферменты. Они помогут вашему желудку пережить тот стресс, который ему предстоит перенести из-за непривычных продуктов питания. К тому же не стоит пробовать все заморские лакомства и деликатесы в первый день пребывания в чужой стране. Приучайте свой желудок к ним постепенно, чтобы не спровоцировать развитие дисбактериоза или даже пищевого отравления.
5. Покидая дом на длительное время, обязательно снарядите аптечку. Пусть лучше она вам не понадобится, однако все необходимые медикаменты всегда должны быть у вас под рукой.

И последний совет: постарайтесь не пить много сладких или алкогольных напитков во время перелета. Это поможет вашему организму легче перенести этот процесс.